nie zjem

No to orzeszków widzę sporo, będzie z czego wybierać. Dzięki za linka do ryb, śledzia, łososia, mintaja, sole czy tuńczyka nie z puszki chętnie zjem :P No, ale ogólnie ten serek wiejski jako jeden z elementów kolacji zły nie będzie chyba? Nie jako główny/podstawowy składnik. Jakoś już sobie wbiłem do głowy, że najlepiej na kolacje albo [...]

Kompleksowe multiwitaminy to bardzo kiepskie rozwiązanie, w potrzebie uzupełnienia poszczególnych witamin suplementację dobierać należy kierunkowo. Np: Do najczęściej deficytowych składników pokarmowych należą wit.d3, omega-3, wapń, magnez... wszystko jest zależne od Twojej strategi żywieniowej. Nie stosuje się witamin od tak, ponieważ nadmiar [...]

[...] Dzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Boję się tego ćwiczenia. Raz, że idzie mi ciężko, co dodatkowo potęguje moją niechęć do niego, dwa, że boli mnie kolano. Nie daję rady robić całych serii. Rozgrzewkowa i 5 kg idzie w miarę ok, a to 7,5 słabo i od razu kolano mnie boli. W którym [...]

[...] Dzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Boję się tego ćwiczenia. Raz, że idzie mi ciężko, co dodatkowo potęguje moją niechęć do niego, dwa, że boli mnie kolano. Nie daję rady robić całych serii. Rozgrzewkowa i 5 kg idzie w miarę ok, a to 7,5 słabo i od razu kolano mnie boli. 2. Wyciskanie [...]

Witam! Zapytam w tym temacie żeby nowego nie zakładać. Pracuję na 2 zmiany. Na rano lub od 14. Jeśli mam na 14stą nie ma problemu. Jem rano a na kopalnie nic nie zwożę więc okno wracam z treningiem jest 7-13. Problem jest na rano. Z zimowej nudy podjadam po południu. Ile rano nie zjem, i tak obzarstwo jest wieczorem wiec stąd pomysł żeby nic do [...]

Zdecydowanie można oszaleć, jak u każdego słyszy się "inne" zdanie. Każdy ma inną wizję na każdego. Ale zaufałam doświadczeniu ciotki i obeznaniu fizjo. Więc pochodzę skoro mogę na fizykoterapię i ćwiczenia, plus manualna i wzmacnianie etc u fizjo. Zapytam też o suple, o których wspomniała Kokos i o plastry. Zobaczymy co powie. 27.11.2016 DNT [...]

Mam pytanie odnośnie Twojej obecnej diety. Przeglądam Twój dziennik od początku i widze, że miałaś problem z tłuszczem na brzuchu co podobno było winą diety. Jak to teraz wygląda? Ja mam ten sam problem, teraz mam dietę trochę ponad 2000 kcal - B ok 20%, ww ok 45% T ok. 30%, na wszystkie posiłki rozkładam po równo. Mam wrażenie, że ten brzuch się [...]

[...] Przysiad ze sztanga na plecach ( sztange licze jako 15 kg ) 15 x 30 kg / 15 x 30 kg 15 x 35 kg / 15 x 35 kg / 15 x 40 kg 15x 35 kg / 15 x 40 kg / 15 x 40 kg B1. wyciskanie na maszynie 15 x ob 3 / 15 x ob 3 15 x ob 3 / 15 x ob 4 / 15 x ob 4 wyciskanie na lawce skosnej : 15 x 25 kg / 13x 25 kg / 13 x 25 kg B2. przyciąganie drążka [...]

A żeby nie było, że niektórym redukcje nie idą i mają same problemy i zawsze pod górkę a u mnie zawsze tak kolorowo i idealnie i spadki na luzie ;-) to tez nie zawsze do końca tak jest.. Juz rozmawiałam właśnie o tym z Bziubzius, że np wprowadzanie takich planowanych cheatow budzi we mnie jakieś stare nawyki z przeszłości kiedy miałam na zmianę [...]

Poniżej wrzucam miski za czwartek i piątek. W czwartek miska niedobita - wyjadałam resztki przed zakupami. W piątek lepiej, choć szczerze ciężko było mi wszystko zjeść - może to też przez to że chyba że mam od wczoraj mam jakieś problemy żołądkowo-jelitowe :/ jakiś wirus czy coś? Co zjem to prawie od razu na kibel lecę :-( z tego też powodu nie [...]

A mniejsza ilość, bo przez te 8 miesięcy walki z jedzeniem zdecydowanie najlepiej się czuję na małej ilości węgli. Na początek zrezygnowałam z chleba i makaronu, bo to moje "zapalniki". Zjem porcję i rzucam się na 5 razy większą obojętnie jak reszta diety byłaby ułożona. Jak narkomanka. Za to zwiększyłam ilość płatków osianych, wcześniej było [...]

Tak, lekarz dał mi zielone światło pod warunkiem że ćwiczenie nie sprawia mi bólu :-D Od dwóch tygodni ŻADNE nie sprawiło mi bólu, jedyne co mnie delikatnie pobolało to było jak zrobiłem pompki.. dlatego ich nie robię , ewentualnie 2-3 i basta. Co do diety, mam wejść w ten dział, wkleić z tego wątku dietę i napisać prośbę o modyfikację? Dodam [...]

tak jak już ustaliłyśmy 15g Tłuszczy w dni nietreningowe sobie dodaj Narazie tyle za tydzień zdecydujemy co dalej Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-25 22:11:42 Tak jest ;-) A żeby nie było, że niektórym redukcje nie idą i mają same problemy i zawsze pod górkę a u mnie zawsze tak kolorowo i idealnie i spadki na luzie ;-) to tez nie zawsze [...]

a branie decki w dlugim okresie czasu nie przyniesie jakis skutkow ubocznych np ginekomastia? ogolnie zjem tez co jakis czas kebaba z tymi tluszami tez nie ma zle miesa tez nie jestem codziennie kurczaka indyka tylko inne miesa tez. temu martwi mnie ten zastuj w miejscu a chcialem dobic to 90kg tez nie jestem jako tako za koksami i nie uwazam ze [...]

Czesc wszystkim, szukalem na stronie sfd i na internecie i nie znalazlem odpowiedzi ktora by mnie zadowolila. Koncowka redukcji mi zostala jakies 5 tygodni jeszcze i chce zaczac brac johimbine (pure yohimbe 2,5mg) zeby zgubic oponke. BF 11%. Ogolnie wiem ze unikac johy i weglowodanow tylko chcialem zapytac czy jak zjem posilek weglowodanowy to po [...]

WItam chce wziąć T3 solo do tego kreatyna 500 gram jako antykatabolik bo niby t3 żre tez miesnie hehe ale chce brac dawki 25 mcg przez max 6-7 tygodni poniewaz apetyt mam niemowlaka i jem 2500kcall dziennie a moj cel to masa. wiec daleko nie zajde przy 2500 czasem to zjem tylko 3 posilki na dzien i to male. a kolega bierze t3 , 25mcg i chwali [...]

[...] dzisaj był. Obudziłem sie około 5tej. Nie mogłem znowu zasnac. Apetyt był ogromny, zjadłem około 2.5-3 k kcal (Tylko na oko liczyłem). Byłem obudzony gdziesz 3-4 godzinny pozniej znowu zasnałem. Zeby nie za duzo kalorie dzisaj zjesc to jeszcze nic nie jadłem przez cały dzien tylko to co zjadłem rano. Teraz dopiero propuda sobie jem i pozniej [...]

Witam, otóż minął miesiąc z czego chorowałem około 2 tygodni. Muszę się przyzwyczaić do jedzenia i szczerze mówiąc większość miesiąca miałem dietę ale nie cały co dało mniejsze efekty. Przez prace byłem ograniczony, bo ciągle chodzę na nocki, w nocy zjem sobie kurczaka z ryżem i warzywami ale jak wstanę to ciężko bo jest koło godziny 15 i jak tu [...]

Witam.Mam 25 lat mam koncentryczne wypukliny krążków/m kręgowychC5/C6iC6/C7 prawostronne odchylenie boczne kregosłupa C.Wymiary strzałkowe na poziomach kanału kregowego wynoszą 11mm na poziomie nasad C4 11,2.Wygładzona lordoza do tego dochodzą wypukliny krązków m/k th6/th7,th7/th8 i th8/th9 z lagodnym modelowaniem sciany worka oponowego .Guzki [...]

Chciałbym zacząć ćwiczyć interwałowo, ale nie wiem kilku można powiedzieć podstawowych rzeczy, no a nie chciałbym grzebać po necie, żeby nie wygrzebać ... (może tym razem bez analogii) ;) Waga: 74 kg Wzrost: 179/180 cm Wiek: 20 lat (za miesiąc) Cel: Redukcja tkanki tluszczowej Staż: Żaden (kilkanaście porywów, krótszych lub dłuższych, najdłuższy [...]